내 건강의 적신호 대사증후군이란? 영향과 치료방법까지

대사증후군에 대해 검색하고 계시다면 건강에 대한 걱정이 많으신 분들일거라는 생각이듭니다. 대부분의 사람들이 건강검진을 통해 대사증후군의 존재를 알게 되고 심각성을 깨닫게 되는데요. 대사증후군이 무엇인지 어떤 영향을 미치는지, 치료방법 등 다양한 정보를 알아보는 포스팅 바로 시작하겠습니다.

 

 

대사증후군이란

 

 

내 몸의 적신호 대사증후군이란?

대사증후군 판정을 받거나 직전의 단계라면 안타깝게도 이미 건강에는 적신호가 나타난 것입니다. 대사증후군은 우리 몸에 다방면으로 안좋은 영향을 미치고 있는데요. 지피지기면 백전백승이라는 말이 있듯이 대사증후군이 무엇인지 알아야 개선이 가능합니다.

 

• 여러 대사 이상이 한꺼번에 나타나는 상태
• 심혈관 질환이나 제2형 당뇨병 같은 심각한 질병의 위험을 크게 높임

 

즉, 대사증후군은 단순히 한 가지 질환이 아니라, 다양한 대사 관련 요소들이 복합적으로 결합된 증후군을 말합니다.

 

대사증후군 진단방법은?

건강검진을 통해서 대사증후군 소견을 받으실 수 있으며 대사증후군의 판단은 허리둘레와 혈압, 혈당 등 5가지를 고려하여 내리게 됩니다.

 

• 복부 비만
  허리둘레가 남성은 90cm 이상, 여성은 85cm 이상일 때.
• 고혈당
  공복 혈당이 100mg/dL 이상이거나, 인슐린 저항성이 있는 경우.
• 고혈압
  수축기 혈압이 130mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 85mmHg 이상일 때.
• 고중성지방혈증
  혈중 중성지방(TG) 수치가 150mg/dL 이상일 때.
• 저 HDL 콜레스테롤
  좋은 콜레스테롤(HDL)의 수치가 남성은 40mg/dL 미만, 여성은 50mg/dL 미만일 때.

 

5가지 중에 3가지 이상이 포함이 된다고 하면 대사증후군 진단이 내려집니다.

 

대사증후군은 왜 위험할까? 건강에 미치는 영향

대사증후군 진단에서 보면 알 수 있 듯이 고혈당과 관련된 당뇨병, 고혈압 관련된 심혈관질환, 고중성지방혈증은 혈관 건강등에 영향을 미치게 됩니다. 즉 대사증후군은 다른 질병과 함께 나타날 수 있는 위험한 증후군이라는 것을 알 수 있습니다. 가장 무서운 점은 혈관질환으로 인해 돌연사할 수 있는 위험을 갖고 있다는 것입니다.

 

대사증후군 영향

 

대사증후군은 대사 기능을 저하시키며 인슐린 저항성을 악화시키게 합니다. 결국 혈당 조절에도 문제가 생기고 고혈당 문제가 계속 된다면 제2형 당뇨병으로 발전할 수 있습니다. 또 고지혈증으로 인한 심장병 위험이 커질 수 있습니다.

 

대사증후군의 원인과 치료는 어떻게?

대사증후군의 주요 원인은 생활 습관과 유전적 요인입니다. 비만, 운동 부족, 고지방 및 고당 식단, 흡연, 과도한 음주 등이 대사증후군을 유발할 수 있습니다. 유전적으로 인슐린 저항성이 높거나 고혈압, 고지혈증 가족력이 있는 사람들도 더 취약할 수 있습니다. 현 시대에서 가장 많이 문제가 되는 것은 식습관으로 폭식, 야식, 음주 등입니다. 이러한 식습관은 비만, 내장지방, 혈당 등에 악순환으로 대사증후군으로 발전이 되기 쉽습니다.

 

• 건강한 식습관: 저칼로리, 저지방, 저당 식단을 유지하고, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취합니다.
• 운동: 규칙적인 유산소 운동(주 150분 이상)을 통해 체중을 조절하고 대사 건강을 개선합니다.
• 금연 및 절주: 흡연을 중단하고, 음주를 줄이는 것이 도움이 됩니다.
• 약물 치료: 고혈압, 고지혈증, 당뇨병이 있는 경우에는 약물 치료가 필요할 수 있습니다.

 

근래 대부분 대사증후군은 유전적 요인보다는 생활 습관으로 인해 발병하기 때문에 치료 방법 또한 생활습관 개선으로 치료가 가능한 부분이 많이 있습니다. 생활 습관이라고 한다면 식습관과 운동을 병행하는 것을 말하는데요. 지속해왔던 식습관을 버리고 새로운 건강한 식습관과 꾸준한 운동이 병행되어야하는 것을 의미합니다.

 

 

대사증후군 - 생활습관 개선

 

 

실제로 티비 프로그램에서 대사증후군을 진단받은 사람들이 식습관과 운동을 병행하는 실험을 통해 개선된 결과를 입증하기도 했습니다. 흔히 우리가 알고있는 잘못된 식습관인 야식, 폭식, 굶는 다이어트 등은 살을 찌우게 하며 결국에는 대사증후군이 발병하는 원인이 됩니다. 즉, 가장 중요한 식습관 개선이 우선이 되어야하며 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

건강검진이나 상담을 통해 고혈압과 고지혈증 등 약물치료가 필요한 부분이 있다면 의사와 상담하여 약물치료를 병행하여야 합니다.

이상, 내 건강의 적신호 대사증후군이란? 영향과 치료방법에 대해 알아봤습니다.

 

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