번아웃 증후군 이란? 증상은?

안녕하세요:D 뎅구뤼입니다

현시대에서 많은 분들이 겪고 있는 번아웃 증후군에 대해서 리뷰해보려고 해요

아마 자신도 모르게 이미 겪고 있지만 이 증상이 번아웃 증후군인지 모르고 계셨던 분들도 있을 거예요

어떠한 증상이 번아웃 증후군인지 또 극복방법은 뭐가 있는지 함께 알아보겠습니다

번아웃 증후군

번아웃 증후군(Burnout Syndrome)은 일상생활이나 업무에 대한 지속적인 스트레스로 인해 지속적인 감정적, 신체적, 정신적으로 고갈된 상태를 말합니다

일반적으로 심리적 스트레스가 있는 직장에서 많이 나타나지만, 학교나 가정 등 다른 생활 영역에서도 나타날 수도 있어요

번아웃 증후군은 다양한 원인으로 나타날 수 있는데요

주요 원인들을 살펴보면,

• 지속적인 스트레스
• 과도한 업무 부담
• 업무와 사적인 삶의 균형의 무너짐
• 대인관계의 문제
• 역할 충돌
• 직장 내 의사결정과 소통의 부족, 명확하지 않은 업무 목표와 기대
• 적절한 보상 부족 등

세부적으로는 다양한 원인이지만, 큰 틀로는 사회생활을 하면서 오는 스트레스가 주요 원인이네요

그렇다 보니 번아웃은 누구나 언제든 겪을 수 있는 증상이라고 생각되는데요

번아웃 증후군의 어떤 증상이 나타날까요?

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번아웃 증후군 증상

어떤 직무를 맡는 도중 극심한 육체적/정신적 피로를 느끼고 직무에서 오는 열정과 성취감을 잃어버리는 증상의 통칭. 정신적 탈진이라 생각하시면 됩니다

• 불만족과 무력감
• 집중력 저하
• 감정적인 불안정성
• 감성적 거리감
• 신체적으로 지치고 피로감 등의 증상

위와 같은 증상들이 일상생활과 업무에 직접적인 영향을 미치며, 직장에서의 실수, 인간관계의 악화, 감정적으로 차갑게 대하는 것과 같은 부정적인 영향을 불러올 수 있습니다

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번아웃 증후군 단계

번아웃 증후군은 [열정] ▶[침체] ▶[좌절] ▶[무관심] 4단계로 진행이 된다고 해요

단계별 증상을 살펴보면

 

[열정]

보통 입사한 지 얼마 안 된 신입에게서 주로 나타나는데, 자신감과 열정으로 모든 업무를 수행하려고 노력한다

야근과 주말 출근도 자발적으로 나설 만큼 적극적인 태도를 갖고 있다

업무를 배우며 스스로의 영역을 넓혀가면서 보람과 성취감으로 회사를 다닌다

 

[침체]

슬슬 지쳐가는 단계, 업무자체에 익숙해져 무리 없이 해낸다

하지만 입사할 적 흥미와 열정은 점점 떨어져 가는 상태, 자신의 근무환경을 챙기기 시작한다

이제는 열정과 보람보다는 보수, 근무시간, 업무환경은 이 직무를 유지하기 위해 반드시 챙겨야 하는 요소로 승격된다

 

[좌절]

보통 좌절의 단계는 근속연수가 오래된 직원들한테 나타난다

이 직장 역사에 한 획을 긋겠다는 포부는 사라진 지 오래고, 당장의 인사고과를 유지하는 것만으로 벅차다

자신의 업무 수행 능력에 대한 의심이 생기고, 동시에 자신의 직무가 가지는 가치에 대한 회의감이 든다

업무에 대한 보람보다는 직면한 업무에 대한 회피의 감정이 더 크다

 

[무관심]

좌절의 단계를 뛰어넘은 상태로 스트레스는 이미 극한에 다다랐다

업무가 벅차며 흥미가 전혀 없어진 일들은 스트레스로 다가오는데 실수와 실패의 경험은 심적으로 더 힘들게만 한다

확 때려치우고 싶은 생각이 간절하지만 당장의 벌이가 없다면 절대로 일상생활을 유지할 수 없다

최후의 수단으로 '기권'을 선택한다

이제는 모든 것을 내려놓고 묵묵히 버텨내기를 시작하는데 여전히 스트레스는 버티기 힘든 상태이다

결국에는 직장에서 방황하다가 퇴사와 이직의 방법으로 탈출을 강구하기 시작한다

 

번아웃 증후군의 단계별 증상을 살펴봤는데요, 현재 상태는 어떠신가요?

빠르게 변화하는 시대에서 번아웃 증후군 또한 겪는 시기가 빨라졌다고 해요

이러한 번아웃 증후군.. 어떻게 하면 예방할 수 있을까요?

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번아웃 증후군 예방법

번아웃 증후군의 증상과 단계가 더 심해지기 전에 예방을 할 수 있다면 가장 좋겠죠?

번아웃 증후군을 예방하거나 완화하기 위해서는 정기적인 휴식과 일상생활에서의 스트레스를 완화하는 방법을 찾아봐야 합니다

몇 가지 방법들을 공유드리자면,

• 일과 사적인 삶을 분리하는 것이 중요합니다
• 이를 위해서는 적절한 취미나 운동, 사회활동 등을 통해 일상생활에서 즐길 수 있는 것들을 찾는 것이 좋습니다
• 또한 감정적인 지원을 받거나, 스트레스 관리 프로그램을 이용하는 것도 도움이 될 수 있습니다

이러한 방법들과 곁들어서 스트레스를 잘 조절해야 한다고 해요

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많은 사람들이 겪고 있는 번아웃 증후군에 대해서 알아봤는데요

직장인뿐만 아니라 학생들도 학업에서 번아웃을 느끼는 경우도 많다고 해요

그만큼 번아웃 증후군은 누구나 언제든 겪을 수 있는 증상이기에 미리 증상을 알고 잘 이겨내시길 바랍니다

이상, 번아웃 증후군 이란? 증상에 대한 리뷰였습니다